Wzmacniamy-stawyZazwyczaj o stawach nie myślimy, na co dzień, ich istnienie zauważamy dopiero jak bolą. Stawy pracują każdego dnia, szczególnie kolana, biodra i stopy.

Składają się one z chrząstki stawowej i torebki. Wewnątrz znajduje się błona maziowa i więzadła. Lekarze twierdzą, że ze stawami będzie miało problemy 60% społeczeństwa po upływie 60 roku życia. Na stan naszych stawów wpływa wiele czynników, nie na wszystkie mamy wpływ. Warto, więc zająć się tymi, na które go mamy. Na stan naszych stawów ma wpływ dieta, powinna ona być zbilansowana, sprawiać, że nie utyjemy a także dostarczymy stawom skalników niezbędnych do budowy i dobrego funkcjonowania. Wskazane są produkty z grupy nabiału, p[produkty pełnoziarniste i strączkowe. Na talerzu powinny często gościć ryby morskie, oleje, orzechy i ziarna. Staramy się za to unikać produktów bogatych w węglowodany, wysokoprzetworzonych, czerwonego mięsa, olejów sojowych, kukurydzianych, alkoholu i kawy. Sama dieta nie pomoże, jeśli nie będziemy się ruszać, bo to ruch stymuluje odbudowe stawów. Dobrze by było poświęcić trzy razy w tygodniu po pół godziny na gimnastykę lub spacer. Ale bywa też tak ze dieta i ruch to za mało, w takiej sytuacji możemy jeszcze się wspomóc suplementami diety. Ten fakt warto skonsultować z lekarzem.